Сколько отдыхать между подходами? Вопрос часто задаваемый. С также часто игнорируемым ответом. Не редко рекомендация выглядит следующим образом “Отдохните одну-две минуту и сделайте еще один подход”. Так ОДНУ [...]
Вы, наверное, слышали мнение, что невозможно одновременно наращивать мышцы и сжигать жир. Ученые Бэйлорского университета в своем исследовании доказали, что это не так. Всё возможно. Главное, знать как. [...]
Тут на самом деле нет ничего сложного. Тренировочный протокол (Training Protocol)– это методическое указание к выполнению упражнения. Отсюда и второе название – тренировочный метод (Training Method). Гораздо интереснее [...]
Всё еще считаете, что куриная грудка пресная и не вкусная? Тогда вы просто обязаны приготовить эти замечательные, вкусные и, самое главное, полезные котлетки! Они для меня просто находка, [...]
Как-то принято обычно говорить о плюсах. Но, мне кажется, это ничего нам не дает. Если человек решил тренироваться дома, то у него есть на это основания. Вероятно, что [...]
Существуют две крайности. В одной из них люди до умопомрачения делают скручивания и подъемы ног в надежде получить вожделенные 6 кубиков. В другой утверждают, что пресс делается на [...]
Уверена, многие любят шоколадные кексы. И на правильном питании не хочется чувствовать себя обделенным и отказывать себе в удовольствии покушать кексик… теперь и не нужно. Вы не поверите, [...]
Часто за чем-то большим нам очень сложно заметить малое. А это малое может быть очень ценное. Так, на мой взгляд, происходит с одной маленькой тренировкой одной большой тренировочной [...]
Согласитесь — овсянка иногда надоедает. «Царица утра», я так люблю ее называть. Тогда на помощь приходят мюсли, или гранола. Конечно же, не из магазина. Там в ней слишком [...]
Еще одна очень полезная книжка. “Еще одна” потому, что она вторая (не по значимости) в моем списке лучших книг по фитнесу. Про первую я уже писал – “Muscle [...]
