About Дмитрий Гудков

This author has not yet filled in any details.
So far Дмитрий Гудков has created 138 blog entries.

«Рецепт рельефного тела» Майка Васкеса

Я, наверное, единственный автор сайта подобной тематики, который еще не написал о тренировках Майкла Васкеса. Тем не менее, я это делаю сейчас. И [...]

О тренинге «Адская неделя: Перезагрузка»

Вы удивитесь, но самые частые вопросы, которые я получал от желающих участвовать в тренинге «Трансформация в домашних условиях за 84 дня» были связаны вовсе не с тренировочным процессом [...]

By | 2018-03-09T23:51:35+00:00 Март 5th, 2018|Полезное|

Анаболическое кардио — поднимаем гормон роста и тестостерон

Если я вам скажу, что можно «в натурашку» поднять собственный гормон роста на 530%, а тестостерон на 100%, поверите? При этом делать вам нужно именно кардио! Наверное, многие [...]

Как тренировались атлеты прошлого

Казалось бы, какое нам дело до того, как тренировались люди 75-100 лет назад? Да и я в прошлой статье написал, что мир с тех пор сильно изменился. Прогресс, [...]

By | 2017-02-02T11:27:05+00:00 Февраль 2nd, 2017|Полезное, Тело мечты|

Стратегия построения красивого телосложения

Лично я ещё не достиг цели в создании лучшей версии себя. Но уже допустил массу ошибок. А я, и многие со мной согласятся, считаю негативный опыт и поражения [...]

Книга «Фитнес дома: трансформация тела за 84 дня»

Самое главное, что я хочу сказать о своей книге то, что написана в жанре «книга-тренинг». В практическом смысле это означает, что вы читаете книгу параллельно с тренировками. Обычно ведь [...]

By | 2018-03-15T15:06:42+00:00 Июль 14th, 2016|Книги, Полезное|

Тренировочная программа с гирей для новичка. Часть 4

Эта ФАЗА знаменуется переходом к упражнениям, которые выполняются одной рукой. В спортивной терминологии они называются «унилатеральные», то есть «односторонние». Это более техничные упражнения. Они тяжелее физически. В них [...]

Тренировочная программа с гирей для новичка. Часть 3

Итак, Влад добросовестно тренируется целый месяц. Мышцы окрепли, гиря стала легче и послушней. Повысилась работоспособность, выносливость и координация. Владу очень понравилось тренировать Марину и то, что она воспринимает [...]

Тренировочная программа с гирей для новичка. Часть 2

Привет! Чувства переполняют меня! Влад сообщил мне две новости. Первая хорошая, а вторая просто замечательная. Хорошая новость. Влад благополучно пережил «запуск в безопасном режиме» и добросовестно оттренировался две [...]

Тренировочная программа с гирей для новичка. Часть 1.

Эту вводную программу тренировок с одной гирей я составил для своего хорошего старого друга. Назовем его просто «Толстый Влад». Когда то у нас была своя музыкальная группа, мы [...]