Тренировочная программа с гирей для новичка. Часть 4

Эта ФАЗА знаменуется переходом к упражнениям, которые выполняются одной рукой. В спортивной терминологии они называются «унилатеральные», то есть «односторонние». Это более техничные упражнения. Они тяжелее физически. В них [...]

Тренировочная программа с гирей для новичка. Часть 3

Итак, Влад добросовестно тренируется целый месяц. Мышцы окрепли, гиря стала легче и послушней. Повысилась работоспособность, выносливость и координация. Владу очень понравилось тренировать Марину и то, что она воспринимает [...]

Тренировочная программа с гирей для новичка. Часть 2

Привет! Чувства переполняют меня! Влад сообщил мне две новости. Первая хорошая, а вторая просто замечательная. Хорошая новость. Влад благополучно пережил «запуск в безопасном режиме» и добросовестно оттренировался две [...]

Тренировочная программа с гирей для новичка. Часть 1.

Эту вводную программу тренировок с одной гирей я составил для своего хорошего старого друга. Назовем его просто «Толстый Влад». Когда то у нас была своя музыкальная группа, мы [...]

За что я люблю тренировки с гирями

Этой статьей, не побоюсь этого слова, мы выделяем гиревой фитнес в отдельную рубрику. Давно пора было это сделать, так как это просто невероятно огромный пласт в домашних тренировках. [...]

Турецкие подъемы (Turkish Get Up) — идеальное упражнение с гирей

Еще одно упражнение “старой школы”, которое заслуживает особого внимания. И вот почему. Турецкие подъемы – это универсальное упражнение, развивающее силу. Не силу рук или ног. Груди или попы. [...]

Гиря — портативный спортзал в домашних условиях

Гиря — королева домашних тренировок! По крайней мере так думают рожденные в СССР. И правда — гиря была необходимым атрибутом любого физкультурника. Разборные гантели были чем-то диковинным, а [...]

Павел Цацулин

Павел Цацулин, более известный как Pavel Tsatsouline или даже просто Pavel (это почти бренд в США) — популярный и востребованный фитнес-инструктор, выходец из СССР, автор множества интересных и [...]