О тренинге «Адская неделя: Перезагрузка»

Вы удивитесь, но самые частые вопросы, которые я получал от желающих участвовать в тренинге «Трансформация в домашних условиях за 84 дня» были связаны вовсе не с тренировочным процессом [...]

By | 2018-03-09T23:51:35+00:00 Март 5th, 2018|Полезное|

Как тренировались атлеты прошлого

Казалось бы, какое нам дело до того, как тренировались люди 75-100 лет назад? Да и я в прошлой статье написал, что мир с тех пор сильно изменился. Прогресс, [...]

By | 2017-02-02T11:27:05+00:00 Февраль 2nd, 2017|Полезное, Тело мечты|

Стратегия построения красивого телосложения

Лично я ещё не достиг цели в создании лучшей версии себя. Но уже допустил массу ошибок. А я, и многие со мной согласятся, считаю негативный опыт и поражения [...]

Книга «Фитнес дома: трансформация тела за 84 дня»

Самое главное, что я хочу сказать о своей книге то, что написана в жанре «книга-тренинг». В практическом смысле это означает, что вы читаете книгу параллельно с тренировками. Обычно ведь [...]

By | 2018-03-15T15:06:42+00:00 Июль 14th, 2016|Книги, Полезное|

3 главных правила тренировок

Я на 100% уверен, что все неудачи в тренировках связаны с нарушением одного или нескольких из этих трёх правил. Это не то, чтобы даже правила. Это необходимые условия, чтобы [...]

By | 2015-12-04T20:05:53+00:00 Сентябрь 17th, 2015|Полезное|

О тренинге «Трансформация в домашних условиях»

В этом материале я чуть менее формально, чем на его главной странице, расскажу о «Трансформации в домашних условиях». Рассказ будет касаться скорее практической части тренинга, так как большинство [...]

By | 2017-12-15T14:54:30+00:00 Сентябрь 10th, 2015|Полезное|

Как делать заминку — 7 вариантов

Если разминка необходима для того, чтобы плавно ввести тело в состоянии повышенной физической активности. То заминка нужна, чтобы тело оттуда оптимальным образом вышло. В этой статье мы поговорим [...]

By | 2015-12-04T20:31:02+00:00 Сентябрь 2nd, 2015|Полезное|

7 вариантов разминки по 7 минут

Подробно о разминке мы говорили в отдельной статье. Но, сколько о ней не говорят, этого всегда мало. По опыту. На хорошую качественную разминку болт кладется чаще всего. В [...]

By | 2015-12-04T21:31:18+00:00 Июль 24th, 2015|Полезное|

Прогрессия в отжиманиях

Можно увеличивать количество повторений, можно увеличивать количество подходов, можно уменьшать время отдыха или увеличивать скорость выполнения упражнения. В бодибилдинге чаще всего увеличивают рабочий вес снаряда. Аналогично увеличению  веса [...]

Базовые движения человека — тяни, толкай, лягай!

Мышцы человека созданы для того, чтобы перемещать его скелет в пространстве. И перемещать предметы относительно скелета. Это у всех людей одинаково. Вопрос лишь в том, как мы можем [...]