Фитнес для «ленивых»: пошаговый план перехода к активной жизни
Настало время подытожить то, о чем я рассказывал вам в последнее время. И перевести эти опыт и знания в практическое русло. Поэтому сейчас я дам вам совершенно четкий [...]
10 правил питания Джеффа Кавальера
Вдогонку к предыдущей статье о домашних тренировках Джеффа Кавальера публикую его правила питания. Нельзя сказать, что они прямо революционные. Однако, есть интересные моменты, которые для меня показались удивительными. [...]
Интуитивное питание. Часть 7. Фитнес-цели: как похудеть или нарастить мышцы?
Ну, было бы странным, если бы мы на сайте, посвященном тренировкам дома, не рассмотрели самые важные для нас аспекты интуитивного питания. А именно, как с помощью него сжигать [...]
Интуитивное питание. Часть 6. Где мои КБЖУ или принцип «Тарелка»
Ну, не может быть все так просто, да? Это же диетология — целая наука! А как же калории, БЖУ, микроэлементы? Должны быть какие-то правила. Должны. И они есть. [...]
Интуитивное питание. Часть 5. Примирение с едой
Пятый, короткий, самый простой и… самый страшный шаг для любителей диет и оголтелых фанатов ЗОЖа. Поэтому у авторов концепции интуитивного питания пункт «примирения с едой» идет в самом [...]
Интуитивное питание. Часть 4. Насыщение
Если вам удалось придерживаться основных первых трех правил осознанного питания (шаг 1, шаг 2, шаг 3), то к сегодняшней теме вы должны были придти интуитивно. Интуитивное же у [...]
Интуитивное питание. Часть 3. Как правильно есть
Казалось бы, да? А вот нет. Вроде бы мы все знаем. Где-то даже умеем. Но главная проблема в том, что между знать и делать — большая пропасть. И [...]
Интуитивное питание. Часть 2. Ешь, ЧТО хочешь.
Сегодня в разделе интуитивное питание будут звучать, казалось бы, очень крамольные вещи. Дополнительно недоумение может вызвать тот факт, что исходить они будут от меня. Вам может даже показаться, [...]
Интуитивное питание. Часть 1. Что это такое и чувство голода.
Вот уже 9 месяцев, как я придерживаюсь правил интутивного питания. И настала пора разродиться серией статей на эту интересную и не самую, надо сказать, простую тему. Штука эта [...]
Рациональное питание. Часть 3. Системы питания (диеты)
Мы поговорили о важности калорийности рациона. Затем рассмотрели мифы и заблуждения правильного питания. Настало время поговорить про диеты. Или системы питания. Вообще это одно и то же. Просто последнее [...]