Интуитивное питание. Часть 7. Фитнес-цели: как похудеть или нарастить мышцы?

Ну, было бы странным, если бы мы на сайте, посвященном тренировкам дома, не рассмотрели самые важные для нас аспекты интуитивного питания. А именно, как с помощью него сжигать [...]

Интуитивное питание. Часть 6. Где мои КБЖУ или принцип «Тарелка»

Ну, не может быть все так просто, да? Это же диетология — целая наука! А как же калории, БЖУ, микроэлементы? Должны быть какие-то правила. Должны. И они есть. [...]

Интуитивное питание. Часть 5. Примирение с едой

Пятый, короткий, самый простой и… самый страшный шаг для любителей диет и оголтелых фанатов ЗОЖа. Поэтому у авторов концепции интуитивного питания пункт «примирения с едой» идет в самом [...]

Интуитивное питание. Часть 4. Насыщение

Если вам удалось придерживаться основных первых трех правил осознанного питания (шаг 1, шаг 2, шаг 3), то к сегодняшней теме вы должны были придти интуитивно. Интуитивное же у [...]

Интуитивное питание. Часть 3. Как правильно есть

Казалось бы, да? А вот нет. Вроде бы мы все знаем. Где-то даже умеем. Но главная проблема в том, что между знать и делать — большая пропасть. И [...]

Интуитивное питание. Часть 2. Ешь, ЧТО хочешь.

Сегодня в разделе интуитивное питание будут звучать, казалось бы, очень крамольные вещи. Дополнительно недоумение может вызвать тот факт, что исходить они будут от меня. Вам может даже показаться, [...]

Интуитивное питание. Часть 1. Что это такое и чувство голода.

Вот уже 9 месяцев, как я придерживаюсь правил интутивного питания. И настала пора разродиться серией статей на эту интересную и не самую, надо сказать, простую тему. Штука эта [...]

Рациональное питание. Часть 3. Системы питания (диеты)

Мы поговорили о важности калорийности рациона. Затем рассмотрели мифы и заблуждения правильного питания. Настало время поговорить про диеты. Или системы питания. Вообще это одно и то же. Просто последнее [...]

By | 2018-06-07T13:36:20+00:00 Ноябрь 26th, 2015|Про еду|

Рациональное питание. Часть 2. Мифы

Это вторая статья в цикле моего повествования о рациональном питании. Если, кто не читал первую статью про калорийность и БЖУ, то советую с ней ознакомиться. Так тут все [...]

By | 2018-06-07T13:36:30+00:00 Ноябрь 12th, 2015|Про еду|

Рациональное питание. Часть 1. Калории и БЖУ

Не думал, что в таком «ликбезе» будет необходимость. Но реальный опыт работы с людьми показал то, что рассказывать базовые вещи по питанию нужно вообще в первую очередь. Поэтому [...]

By | 2018-06-07T13:36:38+00:00 Ноябрь 5th, 2015|Про еду|