О тренинге «Трансформация в домашних условиях»
В этом материале я чуть менее формально, чем на его главной странице, расскажу о «Трансформации в домашних условиях». Рассказ будет касаться скорее практической части тренинга, так как большинство [...]
Как делать заминку — 7 вариантов
Если разминка необходима для того, чтобы плавно ввести тело в состоянии повышенной физической активности. То заминка нужна, чтобы тело оттуда оптимальным образом вышло. В этой статье мы поговорим [...]
Куриные рулетики
Сегодня я в очередной раз покажу вам, как разнообразить приготовление куриного филе. Ох, уж эти куриные грудки, да? Но этот рецепт у нас почти праздничный получился. И, в [...]
7 вариантов разминки по 7 минут
Подробно о разминке мы говорили в отдельной статье. Но, сколько о ней не говорят, этого всегда мало. По опыту. На хорошую качественную разминку болт кладется чаще всего. В [...]
Прогрессия в подъемах ног
Продолжаем разговор о прогрессиях. Мы уже дважды тянули (вертикальные и горизонтальные подтягивания), жали (классические отжимания и отжимания в стойке на руках) и приседали. Настало время поговорить об упражнениях [...]
Овсяноблин
Все мы знаем, что сложные углеводы полезны (Алла живет в мире, где все разбираются в макронутриентах, понимают разницу между простыми и сложными углеводами и т.д. – прим. ред.). [...]
Прогрессия в вертикальных отжиманиях
Вертикальные отжимания – мощнейшее упражнение для мышц плечевого пояса и трицепсов. Из-за странного положения корпуса (нам редко приходится стоять на руках) его нельзя назвать таким уж естественным. И [...]
Полезное мороженое
Вот и наступило лето… жара… так хочется чего то прохладного и вкусного… знакомо? Тогда эти пара рецептов специально для вас! Можно приготовить в домашних условиях вкуснейшее нежирное мороженое [...]
Подтягивания «с нуля» — прогрессия в вертикальных подтягиваниях
Мало какой физкультурник не хочет улучшить результаты в подтягиваниях. Они ведь как у качков жим лежа – мерило твоего успеха в тренировках. Но если с жимом все понятно [...]
Прогрессия в приседаниях с собственным весом
Продолжаем рассматривать прогрессии в базовых движениях. Мы уже познакомились с вариантами отжиманий и горизонтальными подтягиваниями. И теперь настала очередь “лягающих” движений – приседаний. В нашем случае — с [...]