«Базовый Боран Тренинг» — тренировочная программа с болгарским мешком

Представляю эту программу тренировок не без гордости. Так как ее автор — я. И изначально я делал эту программу для себя. А значит разрабатывал её очень скрупулезно и [...]

«Insanity» — эксперимент над собой

«Insanity» («Безумие», «Инсанити») — одна из самых популярных программ домашних тренировок в мире. О ней много разговоров в интернете вообще и в рунете в частности. Известность «Insanity» во [...]

3000 спартанцев — 10 вариантов тренировки «300» для дома

Предлагаю вашему вниманию 10 вариантов тренировок в стиле «300 спартанцев», автором которых выступил Арнел Рикафранко. Я не уверен можно ли назвать их тренировочной программой. Где-то Арнел говорит, что это [...]

«The 20-10 Workout Revolution» и несколько слов о протоколе Табате

«Сумасшедшие результаты всего за несколько минут» — обещает нам Крейг Бэллэнтайн, автор этой относительно новой программы, которая входит в его цикл «Турбулентных Тренировок». И да. Эта программа не подходит [...]

«Spartacus Workout 1.0» — тренировки гладиаторов и актеров сериала «Спартак»

Если бы тренировочные программы были бы песнями, то про «Spartacus» бы сказали, что она «буквально взорвала все чарты!». Действительно эта программа бьет по популярности даже своего не менее [...]

«TRX Force Tactical Conditioning Program» — тренировки спецназа «морских котиков» США

Это тренировочная программа с TRX-петлями. Я только что её закончил. Поэтому статья эта будет построена в виде персонального обзора. Или отзыва. К сожалению, у меня нет возможности опубликовать [...]

«Abs Challenge» — тренировка пресса в домашних условиях

«Пресс кубиками делается на кухне» — сейчас это одна из самых популярных фраз в мире фитнеса и бодибилдинга. Сравнима она разве что с советом «Делайте базовые упражнения!». Его [...]

«Tyler Durden Workout» — стать как Брэд Питт в «Бойцовском клубе» за 12 недель

Нет, это не «официальная» тренировочная программа подготовки Брэда Питта к съемкам в «Fight Club». Это даже не то, что выдают за официальную программу на просторах сети. Этот план [...]

«План Скуби»: домашний бодибилдинг

Реальная бодибилдерская тренировочная программа от «Университета Скуби». Специально для тех, кто не знает, как накачать мышцы в домашних условиях. Для тех, кто привык сомневаться во всем, но просадил [...]

Турбулентные тренировки «TT Bodyweight»: вы — модель с обложки!

«Сделайте себе фигуру модели с обложки, используя лучший в мире спортзал — собственное тело!» — призывает нас автор тренировочной программы «ТТ Bodyweight». И я удивлюсь, если у вас [...]