Книга «Muscle Revolution» Чада Уотербери
Эта книга не о домашнем тренинге. Она о тренинге вообще. Но для тех, кто занимается в домашних условиях (то есть самостоятельно), она будет даже более полезна, чем посетителям спортзалов. [...]
Чем отличается тренировочная программа от тренировочного комплекса?
Тренировочная программа (тренировочный план, система тренировок) — это не всегда какая-то сложная схема, которая меняется каждый день по всяким загадочным и известным только фитнес-экспертам принципам. Иногда программа может [...]
«The 20-10 Workout Revolution» и несколько слов о протоколе Табате
«Сумасшедшие результаты всего за несколько минут» — обещает нам Крейг Бэллэнтайн, автор этой относительно новой программы, которая входит в его цикл «Турбулентных Тренировок». И да. Эта программа не подходит [...]
Как есть тунца, если… невкусно. Или «Тунцовая Масса»
Речь идет, конечно, о консервированном тунце. Кому невкусен свежий тунец, эта статья будет как мертвому припарки. А тут инфа для простых пацанов с района, которые добирают белок из [...]
«Spartacus Workout 1.0» — тренировки гладиаторов и актеров сериала «Спартак»
Если бы тренировочные программы были бы песнями, то про «Spartacus» бы сказали, что она «буквально взорвала все чарты!». Действительно эта программа бьет по популярности даже своего не менее [...]
«TRX Force Tactical Conditioning Program» — тренировки спецназа «морских котиков» США
Это тренировочная программа с TRX-петлями. Я только что её закончил. Поэтому статья эта будет построена в виде персонального обзора. Или отзыва. К сожалению, у меня нет возможности опубликовать [...]
Функциональные петли (TRX петли) и как их сделать
Наверное, только ленивый ещё не слышал про тренировочные петли. Но этот сайт как раз для ленивых (не ленивые уже давно тренируются), поэтому несколько слов об этом чудо-тренажере сказать [...]
«Abs Challenge» — тренировка пресса в домашних условиях
«Пресс кубиками делается на кухне» — сейчас это одна из самых популярных фраз в мире фитнеса и бодибилдинга. Сравнима она разве что с советом «Делайте базовые упражнения!». Его [...]
Фитнес-тестирование: как замерять прогресс в тренировках
Редко какой специалист в сфере физической подготовки не говорит о пользе контроля за своим прогрессом. Как правило, речь идет о взвешивании, измерении объемов и фотографиях «до» и «после». [...]
Книга «Диета воина»: хочешь тело воина — питайся как воин!
Вообще-то это никакая не диета. Это скорее образ или манера питания. И даже это полностью не отразит суть книги с названием «Диета воина». Потому что в книге изложена [...]