Наверное, только ленивый ещё не слышал про тренировочные петли. Но этот сайт как раз для ленивых (не ленивые уже давно тренируются), поэтому несколько слов об этом чудо-тренажере сказать нужно.
Тренировочные петли — это приспособление для работы с весом собственного тела. То есть они занимают место в ряду с турником, фитболом и гимнастическим роликом (в отличии от гантелей и эспандеров, которые являются дополнительным сопротивлением).
Функциональный петли ещё называют «TRX-петлями». На самом деле TRX — это торговая марка компании, которая производит петли и активно пропагандирует тренировки с этим тренажером. На этом сайте уже представлена их программа TRX тренировок «Force Tactical Conditioning Program». Эта же компания создала вокруг петель красивую маркетинговую легенду.
Оказывается, TRX-петли — это тренажер, разработанный для тренировок специального подразделения армии (а точнее флота) США «Морские котики» («Navy seals»). Я, кстати, не исключаю, что это правда. Петли действительно способствуют развитию силы, выносливости, скорости, растяжки. Они позволяют выполнять аэробные и анаэробные тренировки. Они компактны, мобильны, надежны… и просты! По-моему, соблюдены все универсальные армейские требования, которые пытаются применить во всех армиях всего мира как к людям, служащим в этих армиях, так и к приспособлениям, которые им в этой службе помогают.
Чтобы быстрее понять, как эти петли можно использовать на практике, я рекомендую посмотреть видео с демонстрацией некоторых упражнений:
TRX-петли быстро приобрели популярность среди спортсменов всех мастей. Особенно они полюбились бойцам MMA. Дело в том, что за счет того, что человек выполняет все упражнения с петлями как бы в подвешенном (нестабильном) состоянии, очень хорошо прорабатываются мышцы-стабилизаторы. А эти мышцы играют ключевую роль в развитии функционала спортсмена, к которому относятся скорость, выносливость и сила. Эти петли, как можно догадаться, не просто так называются функциональными!
Продаются эти петли в наборах. Как правило, в набор кроме петель входят сумка для переноски, приспособления для крепления (в том числе за дверь), диски с упражнениями и тренировочная программа. Последняя зависит от того, какую именно модификацию петель вы покупаете. Собственно модификации только тем и отличаются, что цветом и этой самой программой тренировок.
Кстати, стоимость тренировочной программы составляет примерно половину стоимости всего комплекта! Это где-то около 100$. Из-за этого сами TRX-петли считаются дорогим удовольствием. Хотя петли так безжалостно нагружают все мышцы вашего тела (даже те, о существовании которых вы не подозревали), что удовольствие это для мазохистов. Но результат того стоит.
Конечно, учитывая то, что петли заменяют собой тренажерный зал (да ещё тот зал, который всегда с тобой), их стоимость нельзя назвать высокой. С другой стороны для «пары ремешков с ручками» оно и правда выглядит недёшево (от 4 до 8 тысяч рублей).
Но мир не без добрых людей. И не без изобретательных людей тоже. Поэтому вот вам пара ссылок на инструкции, как сделать TRX-петли своими руками:
Как сделать TRX-петли 1 — текстовое описание
Как сделать TRX-петли 2, видео на английском, но там все понятно:
В моем личном рейтинге приспособлений для домашних тренировок функциональные петли уверенно занимают второе место после турника. Так что если вы серьезно намерены заниматься тренировками в домашних условиях, то обязательно купите/сделайте себе такие штуковины.
