Психология тренировок: улучшаем эффективность за счет настроя

Любая тренировка – это внутренний бой. С болью, ленью, страхом. То есть со своими главными врагами. И победить можно только закончив тренировку, доведя ее до запланированного конца. Иногда [...]

By | 2015-12-05T00:01:18+00:00 Октябрь 22nd, 2014|Полезное|

Турецкие подъемы (Turkish Get Up) — идеальное упражнение с гирей

Еще одно упражнение “старой школы”, которое заслуживает особого внимания. И вот почему. Турецкие подъемы – это универсальное упражнение, развивающее силу. Не силу рук или ног. Груди или попы. [...]

Как похудеть без диет и спорта за 10 дней

Звучит как какая-то дешевая лажа и замануха. Или как сказка. Тут все зависит от вашего жизненного опыта и степени его горечи. Но методика вполне научная. Как минимум имеет [...]

By | 2015-12-05T00:19:36+00:00 Сентябрь 29th, 2014|Полезное|

Упражнение «Вакуум» — как сделать тонкую талию

“Вакуум” – очень полезное упражнение так называемой “старой школы”. Олдскульное, да. Оно укрепляет прямые мышцы живота и глубоко лежащие мышцы спины. Так же тренирует подвеску внутренних органов, омолаживает [...]

Как убрать последние 5 кг жира

В некоторых вопросах я не обладаю достаточной квалификацией и авторитетом, чтобы раздавать советы направо и налево. Но есть точки зрения, с которыми  я сам согласен. Которых я придерживаюсь. [...]

By | 2015-12-05T01:15:14+00:00 Сентябрь 17th, 2014|Полезное|

Можно ли накачать мышцы с «Freeletics»

Этот эксперимент был интереснее, чем предыдущие. На “Insanity” я сжигал жир. Занимаясь по системе “Body Beast”, наращивал мышцы. То есть, по большому счету, я проверял, можно ли на [...]

By | 2015-12-05T01:15:49+00:00 Сентябрь 10th, 2014|Полезное, Эксперименты|

Домашний фитнес с Нейлой Рей — тренировки и программы

NeilaRey.com – это просто офигительный ресурс для всех, кто тренируется дома. Да и просто для тех, кто тренируется. Так же он будет интересен тем, кто увлекается дизайном, изобразительным [...]

Хорошая форма к лету: план подготовки

В нашем мире все наступает неожиданно. Отопительный сезон, новый год и лето. Поэтому мы всегда не готовы ни к первому, ни ко второму и ни к третьему. Но [...]

By | 2015-12-05T01:18:29+00:00 Август 29th, 2014|Полезное|

Сжигаем жир или как правильно “меньше жрать”

Начнем с того, что это спортивный сайт. А, значит, мы здесь не худеем. Мы сжигаем жир или избавляемся от лишнего веса. Никакой анорексии, никаких голоданий, никакого вреда тренировочному [...]

By | 2015-12-05T01:51:48+00:00 Август 26th, 2014|Полезное, Про еду|

Тренировочный метод «Лесенка» и программа на его основе

Сегодня мы сами создадим тренировочную программу. Разумеется, мы не будем изобретать велосипед. Просто соберем его из готовых, надежных и проверенных временем деталей. А именно из некоторых тренировочных методов и [...]