О тренинге «Трансформация в домашних условиях»

В этом материале я чуть менее формально, чем на его главной странице, расскажу о «Трансформации в домашних условиях». Рассказ будет касаться скорее практической части тренинга, так как большинство [...]

By | 2018-06-07T13:37:26+00:00 Сентябрь 10th, 2015|Полезное|

Как делать заминку — 7 вариантов

Если разминка необходима для того, чтобы плавно ввести тело в состоянии повышенной физической активности. То заминка нужна, чтобы тело оттуда оптимальным образом вышло. В этой статье мы поговорим [...]

By | 2018-06-07T13:37:34+00:00 Сентябрь 2nd, 2015|Полезное|

7 вариантов разминки по 7 минут

Подробно о разминке мы говорили в отдельной статье. Но, сколько о ней не говорят, этого всегда мало. По опыту. На хорошую качественную разминку болт кладется чаще всего. В [...]

By | 2018-06-07T13:37:53+00:00 Июль 24th, 2015|Полезное|

Прогрессия в отжиманиях

Можно увеличивать количество повторений, можно увеличивать количество подходов, можно уменьшать время отдыха или увеличивать скорость выполнения упражнения. В бодибилдинге чаще всего увеличивают рабочий вес снаряда. Аналогично увеличению  веса [...]

Базовые движения человека — тяни, толкай, лягай!

Мышцы человека созданы для того, чтобы перемещать его скелет в пространстве. И перемещать предметы относительно скелета. Это у всех людей одинаково. Вопрос лишь в том, как мы можем [...]

Функциональные и трансформационные тренировки

Почему-то люди любят сравнивать пионера и яичницу. И спорить на тему, что лучше. Ведь яичницу готовить надо, а пионер всегда готов. То же самое касается и современного фитнеса: [...]

By | 2018-06-07T13:39:41+00:00 Март 26th, 2015|Полезное|

Тайминг на тренировках: отдых между подходами

Сколько отдыхать между подходами? Вопрос часто задаваемый. С также часто игнорируемым ответом. Не редко рекомендация выглядит следующим образом “Отдохните одну-две минуту и сделайте еще один подход”. Так ОДНУ [...]

Многоповторный тренинг: наращиваем мышцы и сжигаем жир ОДНОВРЕМЕННО!

Вы, наверное, слышали мнение, что невозможно одновременно наращивать мышцы и сжигать жир. Ученые Бэйлорского университета в своем исследовании доказали, что это не так. Всё возможно. Главное, знать как. [...]

By | 2018-06-07T13:40:10+00:00 Февраль 26th, 2015|Полезное|

Проблемы тренировок в домашних условиях

Как-то принято обычно говорить о плюсах. Но, мне кажется, это ничего нам не дает. Если человек решил тренироваться дома, то у него есть на это основания. Вероятно, что [...]

By | 2018-06-07T13:40:35+00:00 Февраль 5th, 2015|Полезное|

Современный подход к тренировке мышц пресса (кора)

Существуют две крайности. В одной из них люди до умопомрачения делают скручивания и подъемы ног в надежде получить вожделенные 6 кубиков. В другой утверждают, что пресс делается на [...]

By | 2018-06-07T13:40:49+00:00 Январь 28th, 2015|Полезное|