Литовский холодный борщ — рецепт
Если бы литовский борщ был просто вкусным холодным супом, то он бы тоже заслужил место на этом сайте. Просто потому, что я был бы не в силах утаить [...]
Сжигаем жир или как правильно “меньше жрать”
Начнем с того, что это спортивный сайт. А, значит, мы здесь не худеем. Мы сжигаем жир или избавляемся от лишнего веса. Никакой анорексии, никаких голоданий, никакого вреда тренировочному [...]
Мерная таблица продуктов или сколько вешать в граммах
Порядка нет. Каждый в рецептах указывает нужное количество продуктов в чем хочет. В граммах, штуках, стаканах, ложках… Голова идет кругом! Но, если мы придерживаемся каких-либо собственных правил питания, [...]
Осознанное питание. Или как начать питаться правильно
Сразу скажу — я не претендую на знание, что такое правильное питание. Потому что эта правильность зависит от многих факторов: целесообразности, возможности, состояния здоровья, религиозных и других убеждений. [...]
Как варить яйца
Сейчас некоторые решат, что следующей публикацией будет «Как резать хлеб», а потом мы с вами дойдем до инструкции по завязыванию шнурков. Но в данном случае я хочу предостеречь [...]
Как просто считать калории и БЖУ (белки, жиры, углеводы)
Очень часто в тренировочных программах, когда говорят о питании, рекомендуют употреблять определенное число калорий. Например, на килограмм веса. А еще называют нужное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). [...]
Протеиновый (белковый) коктейль и гейнер в домашних условиях
Что только не прочитаешь, если введешь в поисковике запрос «протеиновый коктейль в домашних условиях». Особенно мне нравятся рецепты, которые начинаются «Одна мерная ложка белкового изолята…»! Эй! Да если [...]
Калькулятор калорий для набора массы
Для удобства сделал калькулятор в формате Excel, чтобы считать калории по системе питания "Body Beast". Просто вводите свой вес и процент жира. Далее выбираете значение в зависимости от [...]
Питание в «Body Beast»: для набора массы и для «сушки»
Вообще «Body Beast» — это тренировочная программа для набора мышечной массы от известной компании «Beachbody». Саму программу мы обязательно рассмотрим. Но в этой статье поговорим (и/или скачаем) только [...]
Суп из консервированного тунца — диетическое питание
Как известно, чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий (есть меньше, двигаться больше). При этом терять желательно именно жир, а не мышцы. И еще, как правило, не хочется чувствовать [...]