Сжигаем жир или как правильно “меньше жрать”

Начнем с того, что это спортивный сайт. А, значит, мы здесь не худеем. Мы сжигаем жир или избавляемся от лишнего веса. Никакой анорексии, никаких голоданий, никакого вреда тренировочному [...]

By | 2018-06-07T13:48:34+00:00 Август 26th, 2014|Полезное, Про еду|

Мерная таблица продуктов или сколько вешать в граммах

Порядка нет. Каждый в рецептах указывает нужное количество продуктов в чем хочет. В граммах, штуках, стаканах, ложках… Голова идет кругом! Но, если мы придерживаемся каких-либо собственных правил питания, [...]

By | 2018-06-07T13:48:59+00:00 Август 19th, 2014|Полезное, Про еду|

Осознанное питание. Или как начать питаться правильно

Сразу скажу — я не претендую на знание, что такое правильное питание. Потому что эта правильность зависит от многих факторов: целесообразности, возможности, состояния здоровья, религиозных и других убеждений. [...]

By | 2018-06-07T13:51:09+00:00 Апрель 28th, 2014|Полезное, Про еду|

Как варить яйца

Сейчас некоторые решат, что следующей публикацией будет «Как резать хлеб», а потом мы с вами дойдем до инструкции по завязыванию шнурков. Но в данном случае я хочу предостеречь [...]

By | 2018-06-07T13:53:34+00:00 Февраль 19th, 2014|Про еду|

Как просто считать калории и БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Очень часто в тренировочных программах, когда говорят о питании, рекомендуют употреблять определенное число калорий.  Например, на килограмм веса. А еще называют нужное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). [...]

By | 2018-06-07T13:53:45+00:00 Февраль 14th, 2014|Полезное, Про еду|

Протеиновый (белковый) коктейль и гейнер в домашних условиях

Что только не прочитаешь, если введешь в поисковике запрос «протеиновый коктейль в домашних условиях».  Особенно мне нравятся рецепты, которые начинаются «Одна мерная ложка белкового изолята…»! Эй! Да если [...]

By | 2018-06-07T13:54:01+00:00 Январь 30th, 2014|Про еду|

Калькулятор калорий для набора массы

Для удобства сделал калькулятор в формате Excel, чтобы считать калории по системе питания "Body Beast".  Просто вводите свой вес и процент жира. Далее выбираете значение в зависимости от [...]

By | 2018-06-07T13:54:24+00:00 Декабрь 11th, 2013|Полезное, Про еду|

Питание в «Body Beast»: для набора массы и для «сушки»

Вообще «Body Beast» — это тренировочная программа для набора мышечной массы от известной компании «Beachbody». Саму программу мы обязательно рассмотрим. Но в этой статье поговорим (и/или скачаем) только [...]

By | 2018-06-07T13:54:51+00:00 Ноябрь 25th, 2013|Полезное, Про еду|

Суп из консервированного тунца — диетическое питание

Как известно, чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий (есть меньше, двигаться больше). При этом терять желательно именно жир, а не мышцы. И еще, как правило, не хочется чувствовать [...]

By | 2018-06-07T13:55:10+00:00 Ноябрь 7th, 2013|Про еду|

Спартанская похлебка — современный рецепт

До наших дней дошли легенды о знаменитой в своё время спартанской похлебке. Ей приписывали и магические свойства, и отвратительный вкус. Даже шутили на этот счет. Конечно, ничего магического [...]

By | 2018-06-07T13:55:32+00:00 Октябрь 9th, 2013|Про еду|