8 физических качеств и 1 секрет красоты
«Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным». Еще лучше быть богатым, здоровым и умным. А ещё лучше быть богатым, здоровым, умным и добрым. Чем больше у [...]
Книга «Muscle Revolution» Чада Уотербери
Эта книга не о домашнем тренинге. Она о тренинге вообще. Но для тех, кто занимается в домашних условиях (то есть самостоятельно), она будет даже более полезна, чем посетителям спортзалов. [...]
Чем отличается тренировочная программа от тренировочного комплекса?
Тренировочная программа (тренировочный план, система тренировок) — это не всегда какая-то сложная схема, которая меняется каждый день по всяким загадочным и известным только фитнес-экспертам принципам. Иногда программа может [...]
Фитнес-тестирование: как замерять прогресс в тренировках
Редко какой специалист в сфере физической подготовки не говорит о пользе контроля за своим прогрессом. Как правило, речь идет о взвешивании, измерении объемов и фотографиях «до» и «после». [...]
Не могу подтянуться N раз. Что делать?
Это частый вопрос. Всё дело в том, что авторы тренировочных программ — большие оптимисты! Иначе как объяснить, что в большинстве систем даже для новичков они предлагают выполнять по [...]
Цели тренировок: рельеф или масса
Каждая тренировочная программа имеет свою цель. Есть общие цели, есть частные. Как правило, всё звучит по-разному, очень пафосно и громко. Ведь одна из задач автора программы — это [...]