Все тренировки Freeletics
Вначале я не планировал расписывать тренировки Freeletics.com. Но потом решил все же написать эту статью. Во-первых, попросили. Значит кому-то нужно. А, во-вторых, это хорошая пропаганда тренировок в домашних [...]
Freeletics.com — тренировки Свободных Атлетов
Free + Athletics = Freeletics. По крайней мере так уверены создатели сайта www.freeletics.com и целого движения Свободных Атлетов (Free Athletes). Если говорить в двух словах, то это очень напоминает [...]
Осознанное питание. Или как начать питаться правильно
Сразу скажу — я не претендую на знание, что такое правильное питание. Потому что эта правильность зависит от многих факторов: целесообразности, возможности, состояния здоровья, религиозных и других убеждений. [...]
Порно — это плохо. 5 ужасных фактов
Мы здесь о тренировках говорим, а не о высокой морали. Это отличает наш сайт от института благородных девиц и воскресной школы. И тема порнографии в данном затронута не [...]
Какую музыку слушать на тренировках
Британские ученые и американские университеты очень любят доказывать очевидные и/или бесполезные вещи. Поэтому я не буду ссылаться на них, утверждая, что музыка помогает тренироваться. Это так понятно. Музыка [...]
Энергетический поток: как заставить себя заниматься спортом.
Никакой эзотерики тут. Я не против нее, конечно. Но не здесь и не сейчас. Разговор пойдет о вполне материальной энергии, которая измерятся в джоулях или калориях. И в [...]
Как просто считать калории и БЖУ (белки, жиры, углеводы)
Очень часто в тренировочных программах, когда говорят о питании, рекомендуют употреблять определенное число калорий. Например, на килограмм веса. А еще называют нужное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). [...]
Калькулятор калорий для набора массы
Для удобства сделал калькулятор в формате Excel, чтобы считать калории по системе питания "Body Beast". Просто вводите свой вес и процент жира. Далее выбираете значение в зависимости от [...]
«Zombie Apocalypse Workout» — интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)
Короткая и легкая пятничная статья. Короткая и… совсем нелегкая тренировка в стиле HIIT. Об интенсивном интервальном тренинге сейчас много говорят и пишут. Поэтому здесь я без подробностей расскажу, [...]
Питание в «Body Beast»: для набора массы и для «сушки»
Вообще «Body Beast» — это тренировочная программа для набора мышечной массы от известной компании «Beachbody». Саму программу мы обязательно рассмотрим. Но в этой статье поговорим (и/или скачаем) только [...]