Freeletics.com — тренировки Свободных Атлетов

 Free + Athletics = Freeletics. По крайней мере так уверены создатели сайта www.freeletics.com и целого движения Свободных Атлетов (Free Athletes). Если говорить в двух словах, то это очень напоминает [...]

Осознанное питание. Или как начать питаться правильно

Сразу скажу — я не претендую на знание, что такое правильное питание. Потому что эта правильность зависит от многих факторов: целесообразности, возможности, состояния здоровья, религиозных и других убеждений. [...]

By | 2018-06-07T13:51:09+00:00 Апрель 28th, 2014|Полезное, Про еду|

Порно — это плохо. 5 ужасных фактов

Мы здесь о тренировках говорим, а не о высокой морали. Это отличает наш сайт от института благородных девиц и воскресной школы. И тема порнографии в данном затронута не [...]

By | 2018-06-07T13:52:01+00:00 Апрель 22nd, 2014|Полезное|

Какую музыку слушать на тренировках

Британские ученые и американские университеты очень любят доказывать очевидные и/или бесполезные вещи. Поэтому я не буду ссылаться на них, утверждая, что музыка помогает тренироваться. Это так понятно. Музыка [...]

By | 2018-06-07T13:52:45+00:00 Март 13th, 2014|Полезное|

Энергетический поток: как заставить себя заниматься спортом.

Никакой эзотерики тут. Я не против нее, конечно. Но не здесь и не сейчас. Разговор пойдет о вполне материальной энергии, которая измерятся в джоулях или калориях. И в [...]

By | 2018-06-07T13:53:05+00:00 Март 6th, 2014|Полезное|

Как просто считать калории и БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Очень часто в тренировочных программах, когда говорят о питании, рекомендуют употреблять определенное число калорий.  Например, на килограмм веса. А еще называют нужное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). [...]

By | 2018-06-07T13:53:45+00:00 Февраль 14th, 2014|Полезное, Про еду|

Калькулятор калорий для набора массы

Для удобства сделал калькулятор в формате Excel, чтобы считать калории по системе питания "Body Beast".  Просто вводите свой вес и процент жира. Далее выбираете значение в зависимости от [...]

By | 2018-06-07T13:54:24+00:00 Декабрь 11th, 2013|Полезное, Про еду|

«Zombie Apocalypse Workout» — интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)

Короткая и легкая пятничная статья. Короткая и… совсем нелегкая тренировка в стиле HIIT. Об интенсивном интервальном тренинге сейчас много говорят и пишут. Поэтому здесь я без подробностей расскажу, [...]

Питание в «Body Beast»: для набора массы и для «сушки»

Вообще «Body Beast» — это тренировочная программа для набора мышечной массы от известной компании «Beachbody». Саму программу мы обязательно рассмотрим. Но в этой статье поговорим (и/или скачаем) только [...]

By | 2018-06-07T13:54:51+00:00 Ноябрь 25th, 2013|Полезное, Про еду|

8 физических качеств и 1 секрет красоты

«Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным». Еще лучше быть богатым, здоровым и умным. А ещё лучше быть богатым, здоровым, умным и добрым. Чем больше у [...]

By | 2018-06-07T13:55:55+00:00 Август 15th, 2013|Полезное|