Тренировочный комплекс новичка «качалки» в СССР
Я вот люблю говорить, что все эти штанги, гантели и тренажеры созданы для того, чтобы усложнить задачу тренирующимся. Легко стало отжиматься — жми штангу. Легко подтягиваться — тяни [...]
Рациональное питание. Часть 3. Системы питания (диеты)
Мы поговорили о важности калорийности рациона. Затем рассмотрели мифы и заблуждения правильного питания. Настало время поговорить про диеты. Или системы питания. Вообще это одно и то же. Просто последнее [...]
Рациональное питание. Часть 2. Мифы
Это вторая статья в цикле моего повествования о рациональном питании. Если, кто не читал первую статью про калорийность и БЖУ, то советую с ней ознакомиться. Так тут все [...]
Рациональное питание. Часть 1. Калории и БЖУ
Не думал, что в таком «ликбезе» будет необходимость. Но реальный опыт работы с людьми показал то, что рассказывать базовые вещи по питанию нужно вообще в первую очередь. Поэтому [...]
Простые интервальные тренировки
Интервальные кардиотренировки за последние два десятилетия успели завоевать большую популярность как среди профессиональных спортсменов, так и среди широких масс обычных людей, стремящихся улучшить свою физическую форму. Однако, когда [...]
Курино-печеночные котлеты
Опять смотреть не можете на куриное филе? Приелись даже всякие рулетики? Давайте добавим к нашей грудке куриную же печень. И посмотрим, что получится. Забегая вперед, скажу, что это [...]
Простая тренировочная программа
Очень часто просят дать какую-нибудь «простую» тренировочную программу. Не в смысле, которую просто выполнять. А для понимания. Как говорится, без всяких извращений и лишних заморочек. И вот сейчас [...]
«Power Fast Diet» — диета для реконструкции тела
«Power Fast Diet» — очень популярная в мире фитнеса современная диета, которая обещает одновременный рост мышц и сжигание жира. Построена она на принципах периодического голодания (о нем мы [...]
Система Гончарова
Ура! Проект развивается. И у нас на сайте появился еще один автор статей со своим обзором тренировочной системы Льва Гончарова. Материал полезный, интересный и познавательный. Так что уступаю [...]
3 главных правила тренировок
Я на 100% уверен, что все неудачи в тренировках связаны с нарушением одного или нескольких из этих трёх правил. Это не то, чтобы даже правила. Это необходимые условия, чтобы [...]