Гимнастический ролик для пресса и чем его заменить

roll-header

Его называют по-разному: ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое колесо, колесо для фитнеса... Но он такой один! Хотя нет. Модификаций этого ролика уйма. А ещё ему посвящена статья в Википедии. Поэтому буквально несколько слов об этом чудо-тренажере. 

Как и любое приспособление для чего-либо, ролик позиционируется как универсальный и эффективный тренажер для всего тела. Простой, удобный, маленький.  Наверное, так оно и есть.

Но все же тренирует он в основном область пресса и поясницы. Почему он это превосходно делает, мы говорим  в отдельной статье про тренировку пресса.

А вот тут на видео далее чувак показывает целый комплекс упражнений с роликом для дома. Перед этим он восхищается, что это круто иметь такой тренажер за 6-10 баксов.

Если у вас нет такого ролика — не расстраивайтесь! И не спешите в магазин, чтобы его купить.  Как правило, основное упражнение с этой штуковиной, которое встречается в тренировочных программах — это Ab Wheel. И тут ролик вы вполне можете заменить полотенцем или мокрой тряпкой. Заодно помоете пол.

Некоторые вместо ролика катают гантели с круглыми «блинчиками». Или даже офисные кресла:

Сохрани себе и поделись с друзьями:



Comments are closed.