Резиновые эспандеры (амортизаторы, resistance bands), жгуты для фитнеса

bands-head

Ещё их называют амортизаторы, резинки, жгуты. В английском варианте «resistance bands» или просто «bands» (полосы). Иногда их там называют «bodylastics». Но тут похожая ситуация как с «ксероксом» или «тампаксом». На самом деле «bodylastics» — это торговая марка таких эспандеров.

Сейчас видов этих амортизаторов много. И, говорят, что они уже продаются чуть ли не на каждом углу. Или в каждом спортивном магазине. Не знаю, я не встречал до сих пор их в оффлайн-магазинах. В 2009 году я их не нашел даже на просторах рунета. Так что заказал оригинальные «бодиластики» за океаном, о чем не жалею.

Резинки на нашем сайте встречаются в программе «Тайлера Дёрдэна», автор которой обещает по ее прохождению тело Брэда Питта в «Бойцовском клубе». Также во многих тренировках компании «Beachbody» они используются как альтернатива гантелям. А в «Body Beast» и турнику.

По-сути такие эспандеры — это спортзал, который можно носить с собой. Гантели, например, так не поносишь. Даже турник носить неудобно (хорошо, что это и не нужно — деревья или балки можно найти практически везде). Амортизаторы же имеют специальные приспособления для крепления их за дверь, их также можно перекидывать через балки, столбы и турники. Говорят, что с этими резинками можно делать 144 упражнения на все группы мышц (видимо, включая челюстные… иначе зачем так много?).

Продаются такие эспандеры часто в наборах (но не всегда). И обычно набор кроме самих резинок содержит всякие полезные аксессуары: сумочку, держатели для рук и ног, крепление для двери, диски и книжки с упражнениями:

bands-set

Цветом резинки маркируется ее сопротивление. Как правило производители придерживаются общего стандарта (но никогда нельзя быть уверенным в этом на 100%). Самые «лёгкие» — это жёлтые. Потом идут зелёные, красные, синие, черные. Резинки можно комбинировать между собой, меняя нагрузку. Так что, в отличии даже от некоторых тренировочных залов, в случае с набором амортизаторов «веса хватит всем!» Тем более, что этот набор ваш.

Заменить эти штуки можно жгутом. Хотя тут скорее наоборот — эспандеры заменили собой старый-добрый жгут. Который использовался для тренировок еще в советские времена. Раньше жгуты были очень популярны у боксеров (сейчас, возможно, тоже).

zhgoot

Так, что сами видите, что амортизаторы — это не новое слово в тренировках. А просто немного усовершенствованная старая идея. Так что, если встречаете в тренировочных программах какие-то упражнения с эспандерами, а у вас их нет, то это не повод откладывать систему тренировок в сторону. Всегда можно включить голову и подумать, чем можно заменить крутое модное приспособление из того, что легко можно достать в текущих условиях. Хоть резинкой от трусов.

Для более четкой картины как используют резиновые амортизаторы в домашних тренировках посмотрите на два комплекса упражнений (воркаута), в которых используются только эспандеры. Комплекс для верхней части тела:

Тренировочный комплекс для нижней части тела:

By | 2018-06-07T13:57:36+00:00 Апрель 13th, 2013|Инвентарь|

3 комментария

  1. Thanks for each alternate superb posting. Wherever otherwise may well anybody get that sort of facts in such a great way with words? For sale demonstration up coming 7 days, and i am with the hunt for similarly info.. koleksi vlogger terbaru

  2. Your article on ?????????????????? ?????????????????? (????????????????????????, resistance bands), ?????????? ?????? ?????????????? is great. We hope you can continue posting many more article in the future. Long live trainathome.ru

  3. Hi.. aplikasi berita saham terbaru I came across the web site the application of live messenger. That may be an extremely nicely published report. I’ll be certain to take a note of this accessible time for find out excess of this practical details. Basically posting. I will definitely return.

Комментировать