Фитбол — мяч для фитнеса. Он же Stability Ball, он же Swiss Ball

 

fitball-head

Раньше я думал, что фитбол — это какая-то женская приблуда для фитнеса. Я тогда считал, что и само слово «фитнес» чисто женское. И до сих пор предпочитаю старую-добрую «физкультуру». Но это абсолютная условность (какая разница как называть?). А вот на счет фитбола я в корне ошибался. Он — очень полезная штука для всех. И вот почему.

Многие будут рассказывать, какое это классное приспособление, ибо оно хорошо прорабатывает мышца кора. Они же мышцы-стабилизаторы, но сейчас модно говорить «мышцы кора». Вернемся к нашему мячу. Хорошо он прорабатывает эти мышцы, так как сам по себя является нестабильным. И требуется, кроме основных усилий в каком-либо упражнении, прилагать дополнительные для поддержания равновесия.

Это все круто, интересно и так оно и есть. И об этом написаны отдельные статьи — например, про современный подход к тренировке пресса.

Но основное преимущества фитбола в другом. По крайней мере, с точки зрения тренировок в домашних условиях или вне спортивного зала.

Дело в том, что фитбол с успехом заменяет тренировочную скамью.  Возьмем к примеру основные упражнения, где казалось бы скамья просто необходима. Вот, например, жим лежа:

А вот жим лежа на наклонной скамье:

Думаю, мысль понятна. Также можно делать всевозможные разводки, сгибания на пресс, гиперэкстензии и т.д. Я сейчас только про те упражнения, где фитбол может заменить скамью. А вот скамья может заменить мяч только в этих редких случаях. Потому что много других упражнений с фитболом можно делать только с ним.

А ещё фитбол можно использовать в быту как табуретку! Нет, тумбочку он не заменит. Но седалище вполне. Более того, фитбол рекомендуется использовать в качестве стула, так как это улучшает осанку. Получается такая сидячая тренировка.

Каких-то особых рекомендаций по выбору фитбола у меня нет. Продается он во всех спортивных магазинах стоит недорого (со скамьями не сравнить). Единственный момент — если вам сразу не предложат к мячу насос, а у вас насоса нет, то попросите его у продавца сами. Поверьте, это важно.

 

Сохрани себе и поделись с друзьями:



Comments are closed.