Домашние Тренировки — Это Свобода!
TrainAtHome.ru — проект, полностью посвященный тренировкам в домашних условиях. Здесь Вы найдете:
Начните меняться прямо сейчас!
Скачайте свою первую домашнюю тренировочную программу и приступайте к действиям! Всё, что Вам нужно — это желание. Плюс немного знаний, которые Вы здесь получите. Ведь знания — сила. А действие — результат!
Об авторе
Меня зовут Дмитрий Гудков и я — дипломированный персональный тренер, автор сайта TrainAtHome.ru, тренинга «Трансформация тела в домашних условиях за 84 дня», книги «Фитнес дома» и других пособий по домашним тренировкам.
У меня большой опыт тренировок в домашних условиях, персональных тренировок, онлайн-консультаций по фитнесу. За последние несколько лет у меня получилось привести в порядок не только себя, но и не один десяток человек.
Я сам тренировался и тренируюсь в домашних условиях. Начал поздно — в возрасте 35 лет. До этого вел крайне неспортивный образ жизни. Но сумел поменять свои мировоззрение, образ жизни, фигуру и даже полностью сменить сферу деятельности. Теперь я помогаю другим стать лучше (при этом не забываю про себя).
Открыт для общения. Вы всегда сможете связаться со мной в социальных сетях или написать мне письмо:
Блог
Подтягивания «с нуля» — прогрессия в вертикальных подтягиваниях
Мало какой физкультурник не хочет улучшить результаты в подтягиваниях. Они ведь как у качков жим лежа – мерило твоего успеха [...]
Прогрессия в приседаниях с собственным весом
Продолжаем рассматривать прогрессии в базовых движениях. Мы уже познакомились с вариантами отжиманий и горизонтальными подтягиваниями. И теперь настала очередь “лягающих” [...]
Прогрессия в горизонтальных подтягиваниях
Горизонтальные подтягивания, они же “обратные тяги” (Inverted Row), некоторые включают в прогрессию обычных (вертикальных) подтягиваний. Как более простую версию. Такая [...]
Прогрессия в отжиманиях
Можно увеличивать количество повторений, можно увеличивать количество подходов, можно уменьшать время отдыха или увеличивать скорость выполнения упражнения. В бодибилдинге чаще [...]
Базовые движения человека — тяни, толкай, лягай!
Мышцы человека созданы для того, чтобы перемещать его скелет в пространстве. И перемещать предметы относительно скелета. Это у всех людей [...]
Пицца… без теста!
Пицца…одно только это слово ассоциируется у нас с безумно вкусным блюдом, с посиделками в кругу друзей, родных. А так же [...]
Круговые тренировки: протоколы на время, AMRAP, круговая лесенка, EMOM
Круговые тренировки считаются частью функциональной подготовки спортсменов и физкультурников. Этакая полоса препятствий на двух квадратных метрах. Тем не менее, в [...]
HIIT-программа тренировок «От новичка до атлета» для ускоренного жиросжигания
Когда-то мы уже говорили об интервальных тренировках высокой интенсивности (HIIT) как об отличном виде жиросжигательной активности. Но в качестве примера [...]