Домашние Тренировки — Это Свобода!
TrainAtHome.ru — проект, полностью посвященный тренировкам в домашних условиях. Здесь Вы найдете:
Начните меняться прямо сейчас!
Скачайте свою первую домашнюю тренировочную программу и приступайте к действиям! Всё, что Вам нужно — это желание. Плюс немного знаний, которые Вы здесь получите. Ведь знания — сила. А действие — результат!
Об авторе
Меня зовут Дмитрий Гудков и я — дипломированный персональный тренер, автор сайта TrainAtHome.ru, тренинга «Трансформация тела в домашних условиях за 84 дня», книги «Фитнес дома» и других пособий по домашним тренировкам.
У меня большой опыт тренировок в домашних условиях, персональных тренировок, онлайн-консультаций по фитнесу. За последние несколько лет у меня получилось привести в порядок не только себя, но и не один десяток человек.
Я сам тренировался и тренируюсь в домашних условиях. Начал поздно — в возрасте 35 лет. До этого вел крайне неспортивный образ жизни. Но сумел поменять свои мировоззрение, образ жизни, фигуру и даже полностью сменить сферу деятельности. Теперь я помогаю другим стать лучше (при этом не забываю про себя).
Открыт для общения. Вы всегда сможете связаться со мной в социальных сетях или написать мне письмо:
Блог
Семиминутные тренировки и программа на их основе
Так называемая “семиминутная тренировка” стала широко популярна после публикации в “New York Times”. Изначально же она была предметом специального исследования Американского Колледжа, [...]
Функциональные и трансформационные тренировки
Почему-то люди любят сравнивать пионера и яичницу. И спорить на тему, что лучше. Ведь яичницу готовить надо, а пионер всегда [...]
Фруктовая овсянка
Сегодня мы приготовим вкусный и полезный завтрак, который очень важен в начале рабочего или выходного дня. Это залог того, что [...]
6 лучших тренировочных протоколов для домашних тренировок
Итак, настало время перечислить основные протоколы для тренировок в домашних условиях. Мы уже говорили, с чем их едят и зачем. [...]
Тайминг на тренировках: отдых между подходами
Сколько отдыхать между подходами? Вопрос часто задаваемый. С также часто игнорируемым ответом. Не редко рекомендация выглядит следующим образом “Отдохните одну-две [...]
Многоповторный тренинг: наращиваем мышцы и сжигаем жир ОДНОВРЕМЕННО!
Вы, наверное, слышали мнение, что невозможно одновременно наращивать мышцы и сжигать жир. Ученые Бэйлорского университета в своем исследовании доказали, что [...]
Что такое тренировочные протоколы (методы)
Тут на самом деле нет ничего сложного. Тренировочный протокол (Training Protocol)– это методическое указание к выполнению упражнения. Отсюда и второе [...]
Рецепт котлет из куриной грудки
Всё еще считаете, что куриная грудка пресная и не вкусная? Тогда вы просто обязаны приготовить эти замечательные, вкусные и, самое [...]