fbpx
Loading...
Тренировки 2018-03-16T15:55:35+00:00

Программы тренировок дома — отличный способ привести себя в форму без лишних трат времени и денег

Эффективность

Тренировочные программы TrainAtHome.ru проверены на тестовых группах и сотнями активных клиентов. Методология обладает научной базой и основана на практическом опыте тренировок в домашних условиях.

Доступность

Все упражнения и тренировочные протоколы составлены таким образом, чтобы их было предельно просто выполнять в домашних условиях. Вам не нужно превращать свою квартиру или дом в тренажерный зал. Всегда можно использовать то, что есть под рукой.

Прогрессия

Тренировочная программа — это не набор упражнений, написанный «на коленке» тренером тренажерного зала. Это четкие инструкции где и как прогрессировать, чтобы добиваться максимальных результатов. Развитие — основная цель тренировочного процесса.

Тренировочные программы TrainAtHome.ru:

Правильные домашние тренировки

Полное название

Правильные домашние тренировки — базовый начальный курс

Продолжительность

12 недель

Краткое описание

3 тренировки в неделю по 10-20 минут. Программа рассчитана на прогрессию в базовых движениях. На каждую тренировку указано четкое количество упражнений, кругов и повторений. Повышает силу, выносливость, способствует жиросжиганию. Можно использовать как дополнительное ОФП к основному виду спорта.

Стоимость

БЕСПЛАТНО

Уровень

Идеально подходит для старта и плавного входа в физические нагрузки. Подходит для любого пола и возраста

Узнать подробнее

Фитнес Дома

Полное название

Фитнес Дома: трансформация тела за 84 дня

Продолжительность

12 недель

Краткое описание

Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. 6 тренировок в неделю от 4 до 30 минут (3 силовых + 3 кардио). Рассмотрены 3 системы питания.

Стоимость

300 рублей

Уровень

Подходит для любого пола, возраста и уровня подготовки (от новичка до атлета)

Узнать подробнее

Многоповторный протокол

Полное название

Многоповторный тренировочный протокол: качаем мышцы дома

Продолжительность

От 6 недель до года и более

Краткое описание

Тренировочная программа, направленная на мышечную гипертрофию с использованием небольших весов. Идеально подходит для домашних условий. От 3 до 6 тренировок в неделю (в зависимости от стадии). Предусмотрены возможности как тренировок с дополнительным весом, так и с собственным.

Стоимость

495 рублей

Уровень

Подходит для любого уровня подготовки. Но для большего эффекта рекомендуется пройти курс общей физической подготовки (см. «Правильные домашние тренировки» или «Фитнес дома»). Рассчитана как на мужчин (для роста мышечной массы), так и на женщин (для правильной коррекции фигуры)

Узнать подробнее

Массу других систем тренировок смотрите в разделе блога «Тренировочные программы«:

Тренировочный метод «Лесенка» и программа на его основе

Сегодня мы сами создадим тренировочную программу. Разумеется, мы не будем изобретать велосипед. Просто соберем его из готовых, надежных и проверенных временем деталей. А именно из некоторых тренировочных методов и определенного набора [...]

«Правильные домашние тренировки» — тренировочная программа для начинающих

Эта программа домашних тренировок- результат очень серьезного труда. Я реально потратил годы на изучение вопроса, который задают чаще всего: «С чего начать?». Чего уж тут говорить… Я сам начинал много [...]

Les Mills Combat — фитнес на основе боевых искусств. Обзор и отзыв.

 Сначала предполагалось осветить домашнюю тренировочную программу «Les Mills Combat» в формате эксперимента. Но, честно говоря, я не выдержал и на втором месяце тренировок увеличил свои тренировочные нагрузки. Поэтому эксперимент был [...]

Все тренировки Freeletics

Вначале я не планировал расписывать тренировки Freeletics.com. Но потом решил все же написать эту статью. Во-первых, попросили. Значит кому-то нужно. А, во-вторых, это хорошая пропаганда тренировок в домашних условиях. И [...]

Freeletics.com — тренировки Свободных Атлетов

 Free + Athletics = Freeletics. По крайней мере так уверены создатели сайта www.freeletics.com и целого движения Свободных Атлетов (Free Athletes). Если говорить в двух словах, то это очень напоминает кроссфит. Только [...]

EDT — система тренировок для набора мышечной массы

Иногда в работах (книгах , статьях) некоторых инструкторов, когда речь заходит о мышечной гипертрофии, можно встретить отсылку к некой системе «EDT» Чарльза Стейли (Charles Staley). Так, например, Павел Цацулин повторяет, [...]

Загрузить Больше Статей

По всем вопросам пишите:

Профиль
Профиль
Copyright 2012 - 2018 TrainAtHome.ru | | Политика конфиденциальности