Британские ученые и американские университеты очень любят доказывать очевидные и/или бесполезные вещи. Поэтому я не буду ссылаться на них, утверждая, что музыка помогает тренироваться. Это так понятно. Музыка вообще нам строить и жить помогает. Но для тренировок подходит не всякий набор мелодий. И в этой статье мы разберем, какую музыку слушать. И где ее брать. Заодно, попиарю нашу группу «Вконтакте» (вступайте в неё!).
Какая музыка для тренировок лучшая? Тут мнения расходятся. Не то, что даже «на вкус и цвет» — это ожидаемо. Просто одна часть людей считает, что для тренировок для тренировок идеально подходит ваша любимая музыка. А другая часть уверена, что вне зависимости от ваших предпочтений, нужно слушать динамичную (агрессивную, жесткую, ритмичную, эпическую и т.д.) музыку.
Я согласен с первым мнением. С одной оговоркой: для тренировок идеально подходит ваша любимая музыка, если ваша любимая музыка динамичная, агрессивная, жесткая, ритмичная и эпическая. То есть получается, что я согласен со вторым мнением. Сейчас объясню почему.
Лично мне нравится русский рок. Я люблю его слушать, он в целом вдохновляет меня на какие-то поступки. Навевает какие-то мысли. Иногда полезные. Русский рок — это последнее убежище русской поэзии. Не знаю как вы, а я вряд ли назову хоть одного современного поэта, который не был бы песенником. И в этом плане я предпочту А. Васильева И. Резнику. Но это совсем иная песня, простите за каламбур. Тренироваться под русский рок я не могу. Он заставляет меня думать о постороннем!
Я уверен, что тренировки требуют сосредоточения и концентрации. Даже не для того, чтобы эффект от них был лучше. Это элементарные правила безопасности! Нужно следить за техникой выполнения упражнения, а не за мыслью Бориса Гребенщикова, чтобы не получить травму. Тем более, что последнее сложно даже при медитациях. Что уж говорить о выполнении Burpee!
Таким образом, музыка «Чтобы Думать» для тренировок не подходит. Даже если вас заставляет это делать Натали, намекая, что вы подходите на роль отца ее ребенка. Особенно, если вы женщина. Но есть так же и расслабляющая музыка — джаз, блюз, ритм-н-блюз, некоторые этические мотивы (не все, конечно, а особо заунывные) и т.д. Если вы можете представить себе музыку, которая звучит на романтическом ужине при свечах, то она явно не для тренировок!
Для кого-то это может показаться смешным или надуманным, но я реально столкнулся с проблемой: какую музыку слушать на тренировках и где ее брать. Пробовал закачивать свой плейлист из любимых исполнителей. И мне это только мешало заниматься по указанным выше причинам. И мы плавно переходим ко второму вопросу:
Где брать музыку?
Я понимаю, что не закрыл еще первый вопрос — у нас нет четкого ответа, какую музыку слушать. Но тут мы все проясним окончательно.
Сразу скажу, что готовые решения есть в группе ВКонтакте TrainAtHome.ru. И в других пабликах спортивной направленности. А как «грабить» оттуда файлы я расскажу далее. Но все же вернемся к тому, откуда музыка для тренировок появляется в самой группе.
К счастью, я не единственный, кто оказался озабочен подобной проблемой. Видимо, на западе тоже любят русский рок! Это шутка, если что. Скажем спасибо энтузиастам фитнеса, профессиональным и не очень спортсменам и даже британским и американским ученым. Все эти товарищи постоянно обобщают свои знания и навыки, обмениваются опытом, проводят опросы и голосования. В результате получаются готовые сборники отличной тренировочной музыки. Ищется она по запросу «Workout Music» и находится чаще всего в YouTube. Выглядит примерно так:
Тут важно, чтобы автор сборника и этого видоса в описании указал список исполнителей и название композиций, чтобы мы могли потом эти песни скачать по отдельности. В большинстве случаев это негласное требование выполняется. Для данного сборника список композиций выглядит так:
1. 0:00 Why do we fall interlude
2. 0:51 Sway — Fit For a King
3. 5:07 Five Finger Death Punch — Back For More
4. 8:25 Why do we fall interlude
5. 8:45 Matrix & Futurebound — All I know (feat. Luke Bingham)(M&F’s Rolling Out Dj Mix)
6. 12:25 Lord Vital — BeastMode
7. 16:32 Europe — The Final Countdown (Andy’s iLL Dubfix)
8. 20:26 Why do we fall interlude
9. 22:00 Drowning Pool — All Over Me
10. 25:05 Stic Man Ft. Divine — Back on my Regimen
11. 29:12 In This Moment — Adrenalize Me
12. 33:21 Greg Plitt Compilation Interlude
13. 35:20 Trae Tha Truth — Tell Me That I Can’t (Feat. Meek Mill)
14. 39:34 12 Stones — Anthem for the underdog
15. 42:33 Skrip Breaks — Enemy Crush
16. 46:25 Greg Plitt Compilation Interlude
17. 47:39 Ozzy Osbourne & Zakk Wylde — I Don’t Wanna Stop
18. 51:38 Linkin Park — Numb (Mr. Wonk’s Dubstep Mask Mix)
19. 56:50 Skepta — Dare To Dream
20. 59:53 Hatebreed — Live For This
Некоторые пункты можно вычеркнуть — это речи разных мотиваторов (вроде моего любимого Грега Плитта), монологи из фильмов и т.д. Остальное копируем по пунктам и вставляем в поиске аудиозаписей ВКонтакте. Скачивать себе на компьютер файлы в формате mp3 можно с помощью специального плагина — подробности на этом сайте. С помощью этой же программки, кстати, можно скачать и видео. Но в данном случае это просто ни к чему.
Даже по этому сборнику мы видим, что представлен в нем не один какой-то конкретный стиль, а просто энергичная музыка разных направлений — и рок, и поп, и рэп, и т.д. Но бывают сборники и по направлениям. Мне, например, нравится эпическая музыка. Ее часто используют для фильмов про героев древности. Но и она у меня замешана в один большой плейлист, где можно встретить и хард рок 70-х, и современную танцевальную долбежку, и безжалостный и беспощадный французский рэп.
Думаю, что стоит упомянуть и специализированные сайты, откуда можно «воровать» плей-листы. Например, WorkoutMusic.com — там очень удобно все сортировано по направлениям, типа тренировок (силовые, кардио и т.д.), продажам и мнениям посетителей сайта. Схема такая же:
- Выбрали сборник
- Послушали прямо с сайта
- Нашли композиции ВКонтакте
- Скачали их с помощью специальной программы (этой или какой-либо другой)
Но есть ещё более простой алгоритм:
- Зашли в раздел аудиозаписи нашей группы «ВКонтакте»
- И скачали оттуда лучшую музыку для тренировок с помощью специальной программы (этой или какой-либо другой)
