Никакой эзотерики тут. Я не против нее, конечно. Но не здесь и не сейчас. Разговор пойдет о вполне материальной энергии, которая измерятся в джоулях или калориях. И в данной ситуации мы попробуем включить разум, когда речь будет идти о наших реальных энергопотоках. А потом постараемся это разумное перевести в практическую часть, чтобы спокойно и уверенно начать заниматься спортом. Не столько заставить себя это сделать, сколько уговорить, взывая к голосу разума, науки и логики. Эта статья изменит вашу жизнь!
Энергетический поток
Что такое энергетический поток? Все просто — это та энергия, которая в нас поступает в виде пищи. И та энергия, которую мы тратим на жизнедеятельность (физическую и умственную активность). Это макро-уровень и глубже мы здесь копать не будем.
Съел пирожок — получил энергию. Завязал шнурки, пришел в школу (на работу), решил задачу по физике (прозвонил клиентов) — потратил энергию. Энергопоток составил примерно 840 кДж или 200 ккал. Это для примера, считать тоже ничего не нужно.
Вся наша жизнь от начала и до конца — это обмен энергией с внешними миром. Мы берем и отдаем, берем и отдаем, берем и отдаем и т.д. Создавая энергетический поток, мы живем. Мы и в нем. Мы и есть он. Так как в материальном мире все есть энергия.
Вообще наш личный энергетический поток можно представить в виде кабеля, который нас пронизывает. И движение по которому мы осуществляем. Чем прочнее этот кабель, тем увереннее движение. Можно развивать высокую скорость, мощность и производительность, если у вас хороший кабель. Если кабель ГДЕ-ТО тонкий, то есть риск, что он порвется. И тогда нам приходится так или иначе замедлять движение и быть очень осторожными.
Но кабель бывает не только тонким или толстым. Так как есть энергетический вход, а есть энергетический выход. И они могут быть разными. И сейчас мы рассмотрим основные виды энергетических потоков.
1. "Мало -> мало"
Энергетический поток, когда мало энергии поступает, и мало тратится. То есть мало едим и мало двигаемся.
Кто так живет? Да большинство современных людей! Что-то поклевал утром или просто кофе выпил с сахаром, приехал на машине или транспорте на работу, там что-то перехватил в процессе. Часто прямо за компьютером. Вечером через магазин домой. Там опять едим то, что купили в магазине и располагаемся возле телика и компьютера. Дети, легкая приборка, приготовление полуфабрикатов этих… Какая-то есть активность. Но кажется что она ого-го-го какая! Как я устал…
Может показаться, что «мало-мало» — это равновесная система. То есть жизнь поддерживается и слава Богу! Наверное, так оно есть. Поддерживается. Как у белки в колесе. Потребляешь ровно столько, на сколько хватает, чтобы крутить колесо. И ни шагу в сторону.
Более того. При «мало-мало» многие набирают вес. Дело в том, что наш организм стремиться энергию накапливать. И даже когда вы мало едите, вы еще меньше тратите, как правило. А организм копит жирок впрок. Вдруг пригодится?
Общее состояние в таком энергопотоке всегда как будто самосвал по вам проехал. Кстати, при этом может казаться, что вы очень деятельный и активный человек. И часто считаете действительно активных людей повесами и лентяями. «У тебя есть время ходить в кино (читать книги, играть в футбол, ходить на кулинарные курсы)! А я вот такой занятой весь…». Поверьте, у вас тоже есть время. Просто у вас нет сил на это. Поток энергетический очень слабый — тяжело скользить по кабелю.
2. "Много -> мало"
Если вы много потребляете энергии, а мало тратите, то вы скоро лопнете. Хотя вряд ли до этого дойдет.
Такая модель — это обжорство и чревоугодие. Полученные из пищи излишки энергии организм будет откладывать в жиры. Вы будете набирать вес. Чем больше вес, тем больше вам нужно энергии на его содержание. Желание как-либо тратить энергию, кроме как пребывая в спокойном состоянии будет все меньше и меньше. А вы все больше и больше. За счет жира. Организм начнет использовать мышцы как источник энергии (из них проще энергию добыть плюс вы их почти не используете). В результате дистрофия на фоне ожирения, изношенность сердечно-сосудистой системы и самые серьезные последствия.
Разумеется, это все происходит не за один день. Но в 99% жирные (реально жирные) люди — это те, кто находится в потоке «много-мало» (1% изначально больные). В них проникает мощный кабель, а выходит тоненькая нить. Готовая в любой момент оборваться. Вам стоит задуматься, если вы так живете. Это неравновесный энергетический поток. А природа стремиться к равновесию. Зачем идти против нее? Я уже не говорю про этическую сторону вопроса и то, что нахождение в таком энергетическом потоке считается грехом.
3. "Мало -> много"
Это либо спортсмен на сгонке веса. Либо человек, который попал в тяжелые условия, при которых стоит задача выжить, а возможности полноценно подкрепляться нет (война, плен, голод и т.д.). К счастью, если вы это читаете, то в вашем мире первый случай является более распространенным.
Если вы сели на диету, то это не означает автоматическое попадание в категорию «мало-много». Ваш поток по-прежнему «мало-мало», просто на входе стало «еще меньше». Так можно похудеть, но это не добавит вам ни сил, ни здоровья, ни каких-либо жизненных перспектив и радости.
Кстати, большинство спортсменов «на cушке» прекрасно понимают, что ничего здорового в такой энергетической схеме нет. Просто спорт требует жертв. И они идут на это ради результатов. Разумеется, это временная мера, после которой опять последует здоровый энергетический поток…
4. "Много - > много"
Так живут энергичные люди! Именно поэтому мы их так и называем — «энергичные». Они везде, они все успевают… Это про них говорят, что у них в жопе вечный двигатель! А еще про них говорят «Не в коня корм!» И тут нам стоит развеять один очень популярный миф.
Мол, есть люди, у которых как-то особенно устроен организм, что они могут есть сколько угодно, и что угодно — все равно они не набирают вес. Не в коня корм, да? Такой по природе обмен веществ. Повезло! Ага. Скажите голливудскому актеру или актрисе, что им с генетикой повезло. А они вам скажут, сколько они времени проводят в спортзале, сколько на съемочной площадке. И вообще покажут вам свой распорядок дня. И ваше «повезло» может стать обидным! Джерард Батлер, загремел в больницу, добиваясь фигуры античного воина! Я сейчас не говорю про фитнес-моделей с обложек журналов. Надеюсь, тут понятно, что это годы работы над телом.
Дело в том, что обмен веществ — это по сути и есть энергетический поток. И он не дается нам при рождении. Есть какие-то пределы генетические, но никто на них не живет. Мы сами создаем свой энергетический поток! Слышали, может быть, фразу «разогнать метаболизм»? Она означает ускорить обмен веществ в организме. И достигается это за счет увеличения физических нагрузок, дробного питания, потребления большого количества воды и т.д. Но процессом рулите вы. Никто вам обмен веществ не давал!
Если вам кажется, что почти совсем ничего не едите и набираете вес, а ваш знакомый(ая) ест как ни в себя и хоть бы хрен… То вы просто находитесь в энергетическом потоке «мало — мало» (если вы себя не обманываете, что «не едите»). А ваш визави пребывает в потоке «много — много». Никаких чудес — это физика, законы термодинамики.
А значит что? Значит нужно попасть в энергетический поток «много — много». Как самый здоровый и, главное, приносящий удовольствие! Вы получаете его, когда полноценно едите. И когда активно тратите энергию на любимые и интересные занятия — работу, игры, хобби, семью. И вот мы подошли к главной и практической теме.
Как заставить себя заниматься спортом?
Сразу хочу сказать, что если ваша отмазка от тренировок по-прежнему «не хватает времени», то вы зря это читаете. Если у вас нет 2 часов в неделю на свое тело (а есть такие программы тренировок), то скорее всего вы уже в 4-й категории энергетических потоков. Вы много тратите и без спорта. В противном случае вам нужно не заставлять себя им заниматься, а научиться организовывать свой день. Думаю, что те, у кого реально времени нет, это и не читают.
Так что скорее всего у вас не хватает сил. И тут уже никакого сарказма и иронии. Ваша лень — это сигнал центральной нервной системы о том, что организму не до дополнительных нагрузок. Его энергетический поток очень слабый — либо «мало-мало», либо «много-мало» (в двух других случаях вы уже атлет, воин или очень активный человек). Если ваш проводок тоненький, то особо и не разгонишься. Какой-то замкнутый круг!
В такой ситуации мы часто откладываем начало тренировок «на потом». То есть сейчас у нас сил нет, а потом они появятся! Сейчас закончится сложный период на работе (сессия, пребывание родственников, каникулы у детей, выплата кредита — продолжайте сами), и появятся силы. Но это самообман. Потому что:
- Силам неоткуда будет появиться. Даже в случае, если вы начнете много есть, вы перейдете из потока «мало — мало» в поток «много — мало» и только ухудшите ситуацию.
- «Сложный период» никогда не закончится. Как поется в одной песне — «это все, что может случиться с тобой!». Это и есть ваша жизнь — всегда будут какие-то дела на работе, незаконченные проекты, навязчивые родственники и капризные дети. Каждый период вашей жизни по-своему тяжелый, и по-своему хороший. «После отпуска» тоже не сработает! Вы дадите время себе на адаптацию к работе… И все опять закрутится.
Силы начнут появляться только тогда, когда вы начнете укреплять энергетический поток на выходе. Казалось бы парадокс — чтобы получить силы, нужно их потратить! Но тут нет ничего парадоксального. Помните поговорку «Что посеешь, то и пожнешь»? Это один из законов нашего мира. Больше отдаешь — больше получаешь. И последовательность именно такая. Хотя, когда она превращается в мощный поток, уже будет неважно какая последовательность. Главное — первый шаг. Вы ведь именно его не делали.
Так какой же он — первый шаг?
Первый шаг — это осознание того, что у вас никогда не появятся дополнительные силы для начала тренировок. Силы начнут появляться после того, как вы начнете тренироваться! Если вы усилите ваш энергетический кабель на выходе, до он начнет уплотняться и на входе. И чем больше вы будете пропускать через себя калорий, тем больше будет ваш энергетический поток.
Эй, хорош лежать со штепселем в затылке! Вы в матрице! Чтобы начать двигаться в реальности, нужно сначала встать! И подключиться к реальному кабелю.
Я не призываю сразу лезть на баррикады, брать программу типа «Insanity» и… бросать все после двух тренировок, израсходовав последние запасы джоулей в своем теле. Эффективность таких резких движений больше отрицательная, чем даже нулевая.
Начинайте увеличивать своей энергетический поток с малого. Старайтесь больше и активнее двигаться. Не ходить в фитнес, но ускоряться, когда проходите мимо него. Подниматься не на лифте или эскалаторе, а по лестнице. Устройте какую-нибудь неделю прогулок каждый день по несколько минут. ДОПОЛНИТЕЛЬНО к тем прогулкам, которые у вас уже есть. После этой недели ваш поток чуть-чуть окрепнет. И можете начать 5 раз в день дополнительно приседать и 5 раз подтягиваться. Потом по 6 раз в день. Потом по 7. Общий смысл — добавляйте нагрузку постепенно.
Начните сегодня. Сейчас! Сделайте 10 приседаний. Всё. Вы начали увеличивать свой поток с незапланированных приседаний. Нагружая себя каждый день немножко больше, вы добьетесь больших результатов, чем если начнете «после отпуска». Потому что в последнем случае вы скорее всего не начнете. Или резко начнете и резко бросите.
Постепенно начните какую-нибудь тренировочную программу, которая подразумевает «плавный вход» в нагрузки. Например, тренировки для начинающих «Базовый Боран Тренинг» или домашний фитнес «Вы — модель с обложки!». После этих программ ваш энргетический кабель превратиться в прочный канат. И дальше вам уже не нужно будет как-то заставлять себя. Вы попадете в свой мощный энергетический поток.
Даже самые занятые люди планеты поддерживают свой энергетический поток регулярными занятиями спортом. Потому они и самые сильные. Будьте и вы в их числе. Хорошего и мощного вам потока в стиле «много-много»!
