Сертифицированный специалист-физкультурник (C.S.С.S — Certified Strength and Conditioning Specialist) из Торонто, автор множества статей в такие журналы как Men’s Health, Men’s Fitness, Oxygen, Maximum Fitness и Muscle and Fitness. Также известен как автор целого направления в фитнесе, которое назвал «Турбулентные Тренировки». Чем, собственно, нам и интересен.
Крейг — воинствующий борец с лишним весом. Такое ощущение, что толстых он просто ненавидит и избрал своей целью обратить все человечество в собственную веру. Веру в стройное и мускулистое тело. Благородная цель, не поспоришь.
Справедливости ради стоит также заметить, что господин Бэллэнтайн является достаточно успешным интернет-предпринимателем. И все его программы платные. Так что его агрессия в борьбе с лишним весом по всей планете вполне объяснима этим фактом. Чем больше людей ненавидят свой лишний вес, тем богаче Крейг. За что мы его, конечно, не винить не будем.
В рамках своей системы «Турбулентные Тренировки» («Turbulence Training» или просто «TT») Крейг Бэллэнтайн написал массу тренировочных программ (например, уже опубликованная здесь программа на тему фитнес дома с собственным весом) и еще больше отдельных комплексов (воркаутов). Хватит на несколько таких сайтов как TrainAtHome.ru… И за это ему Большое Человеческое Спасибо! Знакомиться с его программами мы все равно будем бесплатно.
Большинство программ ТТ рассчитаны на тренировки в домашних условиях. Цель тренировок почти всегда — рельефное тело. Но есть и программы по набору мышечной массы. Хотя Крейг не без основания полагает, что эти цели друг другу не противоречат. Тем не менее, «Потеря жира» (Fat Loss) — красная линия всего направления ТТ.
Крейг разрабатывает свои программы для современных и очень занятых людей. Следовательно, он делает упор на интенсивные круговые тренировки. Вообще все это напоминает общую физическую подготовку в СССР (от физкультуры в школе до силовой подготовки спортсменов). Только всё «упаковано» уже по-современному: названия, слоганы, обложки и т.д. И это важный момент. Без всякой иронии. Такая «упаковка» здорово мотивирует и приносит хорошие плоды. Как фигурам людей, так и карманам Бэллэнтайна.
А еще Бэллэнтайн на 100% уверен, что для избавления от жира кардио-тренировки — занятие бесполезное. И за свое мнение в этом вопросе борется с не меньшей активностью, чем с жиром.
Из оборудования Крейг отдает предпочтения турнику, фитболу, гантелям. Иногда применяет гимнастический ролик. Редко когда штангу. Все его тренировки отличаются разнообразием в упражнениях. Что очень хорошо для мотивации (не надоедает тренироваться), но вызывает некоторую сложность при разборе этих тренировок, но я буду стараться знакомить вас с хитами Крейга по мере возможности.
И вообще. С моей точки зрения, Крейг — большой молодец. Если бы все прислушивались к его мнению и тренировались бы по его программам (а такая возможность есть практически у всех), то некрасивые и нездоровые люди были бы большой редкостью.
Ссылки по теме:
http://turbulencetraining.blogspot.ru/ — блог К. Бэллэнтайна
http://www.turbulencetraining.com/ — сайт продаж Турбулентных Тренировок
http://www.youtube.com/user/cbathletics — К.Бэллэнтайн на Ютубе
