Гантели в домашних условиях — какие выбрать

Гантели

По своей незаменимости для домашних тренировок гантели уступают разве что турнику. И даже с этим не все согласятся. Что такое гантели, историю их происхождение и прочее-прочее мы рассматривать не будем. Кому интересно — почитайте в Википедии. Я, кстати, прочитал. Весьма познавательно.

Мы же перейдем к практической части. У гантелей, несомненно, есть масса плюсов для тренировок дома: они компактны, с ними можно делать огромное количество упражнений на все группы мышц, они используются в большинстве тренировочных программ для дома (и не только), даже гвозди можно ими забивать. Некоторые профессионалы, тренирующиеся в отлично оборудованных залах, не без оснований предпочитают гантели штанге.

В большинстве тренировочных программ для дома используются гантели. А в таких программах как «Spartacus Workout» и вовсе не используется ничего, кроме них. Рекомендую ознакомиться.

Но  у гантелей есть и минусы: особо их с собой не потаскаешь, они могут повредить напольное покрытие (если упадут, например, мимо ноги) или ногу (если не попадут в напольное покрытие). Кроме того хорошие гантели стоят не так дешево.

Нельзя сказать, что гантели необходимы для домашних тренировок (для них необходимы только ваше тело и желание тренироваться). Тем не менее, гантели для домашних тренировок очень полезны. Поэтому дам несколько рекомендаций по их выбору:

  1. Выбирайте разборные гантели. Подбор веса для упражнений — важный элемент каждой тренировочной программы.
  2. Выбирайте разборные гантели так, чтобы в случае необходимости всегда можно было докупить к ним дополнительный вес. Сейчас многие гантели «совместимы» со штангами — к ним подходят одни и те же «блинчики» (диски). Снял диски со штанги — поставил на гантели. Или наоборот. Штанга не самая нужная вещь в домашнем тренинге, но тем не менее такая совместимость не повредит.
  3. Берите гантели сразу с общим весом не менее 10 кг. Можно больше, если позволяют финансы. А можно вес докупать по необходимости (см. первые два пункта, чтобы было можно реализовать этот)
  4. Не переплачивайте за навороты: хромированные диски, эргономичные ручки и прочую ерунду. Вес — есть вес. А ваш организм нуждается именно в нагрузке. Вряд ли его беспокоит красота гантелей.

А вообще любые гантели лучше, чем их отсутствие. Но из-за отсутствия гантелей тоже не стоит делать трагедию или повод отказаться от тренировки. Есть много вариантов свободного веса, который можно соорудить своими руками, заменив гантели. Но самое главное — у вас есть собственный вес. Но гантели всё же рекомендую.

By | 2018-06-07T13:59:21+00:00 Март 21st, 2013|Инвентарь|

3 комментария

  1. www.wakawaka.id 07.09.2018 at 01:13 - Ответить

    Woah this website is excellent i enjoy reading through your content regularly. Maintain the excellent paintings! You are aware of, plenty of men and women want about due to this information and facts, you can assist them greatly.

  2. Your blog on ?????????????? ?? ???????????????? ???????????????? — ?????????? ?????????????? is great. I hope u can continue posting many lot blog . Be prosperous trainathome.ru

  3. You already know therefore significantly when it comes to that subject matter, developed everyone in my view believe it from several varied perspectives. Their like people don’t seem to be intrigued except it can be something to perform along with Woman crazy! Your own personal products pleasant.. aplikasi android rekomendasi saham terkini Always take care of it up!

Комментировать