Сегодня в разделе интуитивное питание будут звучать, казалось бы, очень крамольные вещи. Дополнительно недоумение может вызвать тот факт, что исходить они будут от меня. Вам может даже показаться, что это противоречит всему, что я когда-то говорил про питание (до знакомства с интуитивным).
Но никаких противоречий нет. Вы это поймете, но ближе к концу цикла об интуитивном (осознанном) питании. Более того, напомню, что я сам практикую осознанное питание уже несколько месяцев. И за это время вполне успешно решал свои задачи, как жиросжигания, так и мышечной гипертрофии. Питаюсь я полноценно, здоровой пищей и чувствую себя превосходно. Но ко всему нужно приходить постепенно.
Сегодня мы разберем часть нашей формулы «Есть ЧТО угодно, и КОГДА угодно», в ее части «ЧТО угодно». Напомню, что в первой части мы работали с чувством голода. А сегодня дополним это новыми вводными.
Но перед тем, как перейдем к основному заданию, вам нужно преодолеть все свои предубеждения и представления о «правильном питании». А именно принять тот факт, что…
ВЫ МОЖЕТЕ ЕСТЬ ВСЁ!
(разумеется то, что пригодно в пищу)
Просто примите тот факт, что вам можно всё.
Углеводы, жиры, белки. Сахар, фаст-фуд, майонез. Булочки, блинчики, сырники. Шоколад, кока-колу, сладкий кофе. Можно всё и на всю жизнь!
Еда (в приготовленном виде) не кусается. Вы кусаете еду. Не убьют вас никакие калории. Глютамат натрия тоже безвреден (кстати, это реальный факт).
И вот к голоду мы добавляем новое условие. Когда вы проголодаетесь, утвердительно ответите на вопрос, что голодны, нужно задать себе ещё один вопрос:
«А что именно я бы сейчас съел?».
И попытаться прислушаться к своему организму. Что он хочет?
Конечно, если вы давно сидите на диетах, организм будет в первую очередь хотеть того, чего вы его лишали долгое время (хотя тоже не факт). И это, может быть, не только психологический момент (хотя куда же без него). Вполне вероятно, что вам действительно не хватает элементов, которые содержатся в той же пицце. Ну, съешьте пиццу.
Мне вот буквально в первый день такой практики захотелось гречки с тушенкой. Я был удивлен. Потому, что и так вряд ли бы себе в ней отказал, но в голову не приходило такое почему-то. Режим, все дела.
Так что, может быть, вам и не захочется сразу набрасываться на чизкейки и брауни. А захочется — не отказывайте себе.
Но, напоминаю, вы идете не от обратного. Не «Я бы сейчас съел пиццу или чиз-кейк». Потому, что если вы их давно не ели по диетическим соображениям, вы и сытыми их в себя запихнете. Нет! Вспомните о том, что вам это можно будет всегда и в любое время. Не убегут они от вас.
Поэтому сначала почувствовали голод, потом спросили, что именно хочется больше всего, а потом поели.
Я в первой части говорил, что и технически с осознанным питанием не все просто. Поэтому не надо задавать вопросы, как быть, если то, что я хочу, под рукой нет? Никак. Есть то, что под рукой, коли голодны. Но запомнить и сделать привычкой спрашивать свой организм, что именно он хочет съесть.
Здесь и далее в по теме осознанного питания я не смогу (никто не сможет) ответить на вопрос, как быть, если не получается. Стараться, чтобы получилось. Искать возможности и находить. Всё очень индивидуально и зависит от вашего образа жизни, и универсальных советов быть не может. Вам понадобится определенное время, чтобы все эти правила стали комфортными и действительно рабочими. Так что стараемся. Никто не говорил, что будет легко.
Итог. С сегодняшнего дня стараемся есть:
а) Только тогда, когда голодны
б) Только то, что просит наш организм
